Як лікувати мігрень в домашніх умовах

Автор: | 25.10.2017

Як лікувати мігрень в домашніх умовах

Як лікувати мігрень в домашніх умовах

Як лікувати мігрень в домашніх умовах: рекомендації фахівців.

Мігрень належить до групи судинних неврологічних патологій спадкового генезу.

Як показують клінічні дослідження, частіше за все цей різновид головного болю вражає представниць прекрасної статі (близько 70% страждають недугою — жінки). Хоча на сьогоднішній день не розроблено радикального лікування хронічної проблеми — мігрені, існують способи запобігання частоти нападів і полегшення інтенсивності больового синдрому. Поки фармацевти знаходяться в пошуку медикаментозних засобів, які позбавляють від болісної цефалгии, кожна людина може зробити прості кроки, щоб попередити і вилікувати мігрень.

Зміст:

  • Симптоми
  • Причини
  • лікування
    • Фармакологічна лікування
    • Психотерапевтические методики
      • Практична вправа
  • Раціон
  • Рецепти зеленої аптеки
  • Масаж

Симптоми

Для мігрені характерна дуже сильний біль пульсуючого характеру, в 60% вона має односторонню локалізацію.

Часто їй супроводжують такі ознаки:

  • фотофобія — боязнь світла, гіперчутливість до інтенсивного висвітлення,
  • гиперакузия — підвищена сприйнятливість до шуму, звуків,
  • гиперосмия — чутливість до запахів,
  • нудота, нерідко супроводжується блювотою,
  • запаморочення,
  • дезорієнтації в просторі,
  • тремор кінцівок і внутрішнє тремтіння.

Спостерігаються психологічні «супутники» мігрені:

  • дратівливість,
  • нервозність,
  • пригнічений настрій,
  • психомоторне збудження,
  • апатія.

Деякі особи відчувають предмігреневие попереджувальні симптоми, що включають оніміння кінцівок, «плаваючі» візуальні образи, втрату чіткості зору. Частота, тривалість і інтенсивність болісних нападів індивідуальна. В середньому візити недуги спостерігаються з періодичністю від 3 до 9 разів на місяць, хоча у окремих хворих кризи повторюються щодня. Типова тривалість мигренозной атаки: від 20 хвилин до 2 годин.

Причини

схема мышц и кровотока

Клінічні дослідження показали, що в етіології судинного недуги вагому роль відіграють генетичні чинники ( спадкова схильність). Серед інших причин виникнення захворювання:

  • погіршення кровопостачання мозку в результаті зменшення просвіту артерій,
  • зміна реактивності судин під впливом кліматичних факторів,
  • нейроваскулярні розлади ЦНС,
  • систематичний збій метаболічного обміну, спровокований порушенням виробництва нейромедіатора серотоніна.

У деяких випадках вдається виявити конкретні фактори, що провокують больову атаку.

У їх числі:

  • вживання певних продуктів,
  • прийом фармакологічних засобів,
  • наслідки вірусної інфекції,
  • передменструальний синдром у жінок ,
  • вплив стресових факторів.

Лікування

Як лікувати мігрень в домашніх умовах? Основне правило: невропатологи рекомендують попереджати напад цефалгии при виникненні перших вісників (при мігрені з аурою в самому її початку).

Фармакологічна лікування

При перших проявах мігрені кризу використовують неспецифічні або комбіновані анальгетики (наприклад: препарати, що мають у складі ацетилсаліцилову кислоту). Показує хороший терапевтичний відповідь своєчасний прийом нестероїдних протизапальних засобів (наприклад: диклофенак, напроксен, ібупрофен).

Увага! Прийом фармакологічних засобів, навіть тих, які є у вільному продажу, вимагає попередньої консультації лікаря, пильного вивчення ймовірних побічних дій і протипоказань. Пам’ятайте: зловживання медикаментами може викликати звикання організму до їх активних речовин, що згодом лише викличе новий, більш сильну больову атаку.

Для подолання мігрені в арсеналі невропатологів присутні дієві препарати різних груп, що використовуються в профілактичних цілях , комплексної терапії та для купірування виник больового синдрому. Після вивчення клінічної картини і конкретних особливостей протікання хвороби, лікар може призначити медикаменти наступних груп:

  • неселективні агоністи 5НТ1-рецепторів,
  • селективні агоністи нейротрансмітера серотоніну,
  • препарати протисудомної дії (антиконвульсанти),
  • трициклічніантидепресанти,
  • бета-адреноблокатори,
  • антагоністи кальцію,
  • бензодіазепіновие транквілізатори.

у комплексній терапії використовують вітаміни групи в і мінерали, зокрема, магній.

Психотерапевтические методики

девушка на природе

Часто мігрень виникає в результаті впливу стресових факторів і протікає з депресивними розладами. Тому слід звернути увагу на психоемоційний стан, усунути і переосмислити чинники стресу, що викликають негативні почуття.

Психотерапевти рекомендують вдатися до дієвої методики раціонально-емотивної поведінкової терапії, створеної відомим психологом — Альбертом Еллісом. Створену ним техніку можна вивчити самостійно без допомоги фахівця і застосовувати в комфортних домашніх умовах. Метод, який повернув до повноцінного життя тисячі пацієнтів, безпосередньо створений як практичний посібник з протидії стресам і успішного подолання психологічних криз. Мета методики: допомогти кожній особистості виявити і позбутися від дисфункціональних емоцій (непродуктивних почуттів) і оволодіти новим позитивним мисленням.

Уникнення фізичної і розумової перевтоми, раціональне подолання стресів попереджають напади мігрені. До ефективних методів самодопомоги віднесені східні техніки медитації, що дозволяють досягти гармонії з собою і навколишнім світом. У подоланні мігрені, викликаної емоційним перенапруженням, допомагає вправа «афірмації» — позитивні твердження, свідомо складені з метою поліпшити ставлення людини до самої себе.

Практична вправа

Розташовуємося зручно і намагаємося максимально зосередитися. Складаємо позитивні висловлювання про себе. Наприклад, вимовляємо (замість пробілів вставляємо своє ім’я):

  • Я, …, людина спокійна і врівноважена.
  • Я, …, володію здатністю раціонально мислити.
  • Я, …, не сумніваючись, що всі мої зусилля будуть винагороджені.
  • Я, …, долаю бар’єр власних страхів і тривог і проявляю всі свої достоїнства.
  • Я, …, ціную свою унікальність.
  • Я, …, знаю і приймаю свої особливості і специфічні потреби.
  • Я, …, автоматично міняю будь-яку негативну думку на позитивні ідеї.

Техніка афірмації повністю заснована на самонавіюванні. Вправа необхідно виконувати щодня, найкращий час — перед сном. Слід вдаватися до техніки в моменти поганого самопочуття, роздратування, смутку. Висловлювання можна переписувати, вимовляти вголос перед дзеркалом мінімум 15 разів, записати на електронні носії і прослуховувати при поїздках на роботу.

Раціон

девушка кушает салат

Присутність в раціоні певних харчових продуктів може спровокувати напад мігрені. Лікарі рекомендують переглянути режим харчування, виключити або зберегти до мінімуму вживання деяких страв і продуктів.

Правила харчування при мігренозном синдромі:

Порада 1. Приймаємо харчуються у визначений час, в невеликих порціях, але часто. Збій в режимі харчування може викликати атаку мігрені. Дефіцит поживних речовин призводить до напруження м’язової тканини, а зниження концентрації глюкози в крові викликає напругу кровоносних судин. Коли людина поєднує і сніданок, і обід судини стрімко розширюються, що викликає цефалгію.

Порада 2. Часто провокаторами мігренозні кризом стають тверді сири і горіхи, в складі яких присутній тирамін. У багатьох м’ясних виробах і консервах присутні в велика кількість нітрати, які надають на судини розширює дію. Іноді організм погано абсорбує мононатріевий глютамин (МНГ), присутній у багатьох стравах китайської кухні. Як показали дослідження, надлишок МНГ може викликати пульсуючий головний біль. Лікарі рекомендують відмовитися від шоколаду: він містить тирамін — «обвинувачений» в провокації мігренозних нападів. Однак у деяких людей в організмі не виникає ця хімічна реакція завдяки сформованої толерантності до цього фізіологічно активної речовини.

Рада 3. Контролюємо вживання кофеїну. Коли організму відмовляють в кофеїн, обмежуючи його звичну щоденну дозу, судини реагують своїм розширенням, нагороджуючи цефалгией. Однак надмірне захоплення кавоманів може стати причиною регулярних проявів больових синдромів. Обмежуємося однією чашкою натуральної кави в день.

Рада 4. стримувати свої захоплення кухонною сіллю. Велика кількість споживання хлориду натрію у деяких людей провокує часті атаки мігрені.

Рада 5. Відмовляємося від тривалого жування гумки. Часте повторення жувальних рухів призводить до надмірного напруження м’язів голови, викликаючи хворобливі відчуття.

Рада 6. прискорюють і підсилюють напади мігрені алкогольні напої. Келих червоного вина, можливо, і не зашкодить, але зловживання спиртним призведе до патологічних змін судин.

Рада 7. Позбавляємося від куріння. Особливо страждають нападами мігрені курці, що не випускають цигарку в машині при відкритому вікні і гуляють по автомагістралях. Куріння на вулиці з інтенсивним транспортним потоком нагороджує людини ударної подвоєною «порцією» окису вуглецю — газу, негативно впливає на кровопостачання головного мозку.

Рецепти зеленої аптеки

чашка чая с заварником

В арсеналі народних цілителів — дієві і безпечні засоби для подолання мигренозного синдрому.

  • При перших вісниках наближається нападу приймаємо відвар або настій з наземних частин малини.
  • Поширена рослина від ста хвороб — аптечна ромашка. Тривалий прийом відвару квітів рослини запобіжить розвитку мігрені.
  • Ефективний засіб від цефалгії — свіжовіджатий калиновий сік.
  • Зняти больовий синдром здатна білокачанна капуста. Докладаємо листя свіжого овоча на зону скронь, в потиличну область і до чола.
  • Гарну дію при систематичних мігренозні синдромах надає вживання свіжовіджатого картопляного соку.
  • Знахарі рекомендують прикладати молоде листя бузку звичайного на надбрівний ділянку і скроневі зони голови.
  • Старовинне засіб, який базується на принципі «клин клином вибивають», — свіжа лимонна кірка. Кірку ретельно очищаємо від білої речовини — цедри і прикладаємо внутрішньою стороною до скронь. Через деякий час виникне незначне печіння, але головний біль вщухне.
  • Смачні та корисні ягоди польовий полуниці і лісової суниці, що вживаються в свіжому вигляді, допоможуть позбутися від атак мігрені.
  • Для запобігання від криз травники рекомендують пройти курс лікування настоєм сухої трави материнки.
  • Цілющими здібностями полегшити інтенсивність больового синдрому мають ефірні масла: меліси, лаванди, м’яти. Втираємо одну краплю маслянистої рідини в зону скронь. При нападі мігрені можна робити не надто гарячі ножні ванни з ефірними маслами.
  • Тонізуюча дія на судини голови надають холодні компреси. Однак такий спосіб полегшення нападів мігрені не можна використовувати при запальних процесах в організмі.

Масаж

самомассаж головы

Самомасаж голови і акупресура при нападі цефалгии значно зменшать хворобливі відчуття. Масаж робимо в розслаблюючій обстановці, прийнявши сидяче положення і злегка нахиливши голову.

Крок 1. Проводимо розминають і погладжують руху шкіри голови. Виконуємо 3 хвилини за годинниковою стрілкою, 3 хвилини — в зворотному напрямку. Крок 2. Злегка натискаємо, зміщуємо і розтягуємо шкіру, виконуючи руху у напрямку до потилиці. Імітуємо поділ волосся на 5-7 проборов. Крок 3. Захоплюємо пасмо волосся і відтягує їх вгору до появи слабких хворобливих відчуттів. Крок 4. Виконуємо «барабанний дріб», постукуючи шкіру від маківки вниз. Крок 5. Чергуючи постукуючі і розминають руху по шиї уздовж хребтів. Крок 6. Злегка натискаємо на зону скронь і виконуємо погладжування. Крок 7. постукувати рухами виконуємо масаж чола.

Рекомендації на завершення:

Контрастний душ — ідеальні спосіб тренування і загартування судин, підвищують їх стійкість до впливу негативних факторів.

Людям, страждаючим цефалгией, важливо правильно планувати і дотримуватися режиму праці та відпочинку, не допускати перевтоми. Прекрасне рішення для збереження соматичного і психічного здоров’я — регулярні заняття йогою.

Лікувати мігрень в домашніх умовах допоможе сон — природний лікар головного болю . Подолати безсоння, усунути нічні прокидання, позбутися від кошмарних сновидінь допоможе вечірній «ритуал». Їмо не пізніше 2 годин до сну, після вечері — гуляємо на свіжому повітрі не менше півгодини, приймаємо теплу ванну з ароматичними маслами седативного дії, безпосередньо перед сном випиваємо заспокійливий трав’яний збір. При схильності до цефалгію лікарі рекомендують спати на спині: такий стан не викликає напругу м’язів шиї. Однак спите, але не пересипайте: надлишок сну може нагородити головним болем. Увага! На думку вчених, американської Клініки головного болю в Даймонд, сон в денний час може стати причиною нападу мігрені.

девушка делает зарядку

Ранкова зарядка — спосіб профілактики стресів. вправи в першій половині дня подарують відчуття свіжості, бадьорості й енергійності. Фізичне навантаження в розумних дозах покращує обмін речовин і нормалізує кровотік мозку.

Увага! Не можна робити фізичні вправи при нападі мігрені, це тільки посилить головний біль. Скажіть «ні» духам і одеколону. Сильний стійкий аромат може викликати напад мігрені.

Захищайте очі. Яскраві відблиски монітора комп’ютера, екрану телевізора, лампи денного освітлення або сонячні промені змушувати людину жмуритися і напружувати м’язи очей. У підсумку це призводить до головного болю. При виході на вулицю надягаємо сонцезахисні окуляри. Влаштовуємо перерви при роботі за комп’ютером на 10 хвилин кожну годину.

Не забувайте про користь сміхотерапії. Почуття гумору — страж здоров’я. Не ставтеся до того, що відбувається в житті надмірно серйозно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *