Дієта при мігрені

Автор: | 25.10.2017

Дієта при мігрені

Дієта при мігрені

Дієта при мігрені: як харчуватися при мігрені — основні правила.

Виникненню мігрені сприяє безліч причин, але однією з найбільш частих стає неправильне харчування.

При коригуванні повсякденного раціону можна практично попрощатися з неприємним захворюванням.

Але дієта при мігрені передбачає не відмова від їжі, а забезпечення надходження в організм необхідних поживних речовин, при виключенні шкідливих елементів.

Зміст:

  • Як харчуватися при мігрені : основні правила
  • Які продукти заборонені при мігрені?
  • Які продукти вимагають обмеження при мігрені?
  • Що рекомендується їсти при мігрені?

Як харчуватися при мігрені: основні правила

  1. Необхідно дотримуватися принципів правильного харчування, тобто кількість прийомів їжі повинно бути не менше трьох-п’яти в день. Тривалі інтервали між їжею або пропуск прийомів їжі дуже часто можуть спровокувати виникнення нападу.
  2. Потрібно не допускати переїдання і обмежити вживання солоних, жирних, маринованих і солодких продуктів. Краще харчуватися часто, але невеликими порціями.
  3. Не слід захоплюватися різноманітними дієтами для схуднення і екзотичної їжею, незвичний режим харчування і вживання незвичайних продуктів є провокуючим фактором захворювання.
  4. У жодному разі не голодувати, навіть якщо це передбачає призначене лікування .
  5. при складанні щоденного раціону потрібен нагляд за реакцією на кожен продукт, оскільки вплив різної їжі при мігрені змінюється суто персонально.

Важливо! Будь напад мігрені являє собою тимчасовий спазм кровоносних судин головного мозку і подальше їх розширення. За рахунок цього процесу виявляється вплив на нервові рецептори в оболонці мозку, і з’являються больові синдроми та інші неприємні прояви. Дієту при мігрені необхідно дотримуватися в поєднанні із застосуванням медикаментозних препаратів, призначених лікарем. Самостійно намагатися позбутися від болю вкрай небажано.

Які продукти заборонені при мігрені?

Женщина на кухне нарезает овощи

Заборона деяких продуктів при мігрені пов’язаний з вмістом в них речовин, здатних спровокувати напад. Зокрема це тирамін, нітрити, глютамат натрію, серотонін , гістамін. Наявність в їжі цих елементів розслабляє судини головного мозку, примушуючи їх спочатку звужуватися, а потім розширюватися, що запускає механізм розвитку больовий атаки.

Повністю виключити з раціону при мігрені рекомендується такі продукти як:

  • алкоголь,
  • жирне м’ясо,
  • рибні консерви,
  • м’ясні копченості,
  • бобові в будь-якому вигляді,
  • сири з тривалої витримкою,
  • будь-які горіхи,
  • цитрусові ,
  • субпродукти,
  • кисла капуста,
  • пивні дріжджі і квас,
  • харчові добавки (глютамат натрію).

Цікаво! У медичному центрі «Меїр», що знаходиться в Тель-Авіві було проведено дослідження, яке довело, що у дітей причиною, що викликає головні болі, найчастіше стає вживання жувальної гумки. Причиною стає наявність харчових барвників в продукті, особливо агресивним вважається Е120, що забезпечує насичений жовтий колір.

Які продукти вимагають обмеження при мігрені?

Круассан с медом и чаем

Деякі продукти дозволено вживати при мігрені лише в невеликих кількостях, спостерігаючи при цьому за власною реакцією на них. Так з великою обережністю треба ставитися до:

  • вареним ковбас, сардельок, сосисок і шинки,
  • жирним молочним продуктам,
  • дріжджовий випічці і свіжому хлібові,
  • гірчиці, хріну, часнику і цибулі,
  • екзотичних фруктів,
  • рибних страв, м’ясних бульйонів.

На замітку! Продукти з вмістом кофеїну (чай чорний або зелений, кава, шоколад, напої-енергетики, кола) найчастіше провокують напади мігрені, тому повинні споживатися досить обмежена. Але в рідкісних випадках можна зняти напад на початковому етапі за рахунок вживання невеликої кількості кофеиносодержащих продуктів.

Що рекомендується їсти при мігрені?

Повноцінне харчування при мігрені має включати в себе наступні продукти:

  • будь-які рослинні масла,
  • неміцний чорний або зелений чай, компоти, фруктові соки, морси,
  • нежирне м’ясо, морська риба, птиця ( без шкіри),
  • нежирні молочні продукти,
  • тушковані і варені овочі,
  • місцеві фрукти.

Вітчизняні та зарубіжні дослідження довели ймовірність розвитку мігрені при нестачі магнію в організмі. Позитивні результати показали способи лікування хвороби за допомогою медикаментозних засобів, що містять магній. Тому дієта при мігрені обов’язково повинна містити необхідну кількість даного елемента. Основними джерелами магнію є — хліб, молоко, морська капуста, вівсяні пластівці, фрукти і овочі (особливо багата на магній диня).

На превеликий жаль жоден продукт не здатний миттєво купірувати головний біль. Але правильне харчування може притупити напади і заспокійливо подіяти на нервову систему. За рахунок нормалізації вмісту в організмі необхідних речовин і виключення шкідливих продуктів усуваються причини появи мігрені.

Досить часто на різних медичних сайтах можна зустріти поради, які рекомендують голодування при дієті. І якщо доросла людина зможе якось перенести відсутність їжі, то дітям голодні дні абсолютно протипоказані. Ні в якому разі не варто лікувати мігрень за допомогою лікувального голодування.

Відмова від їжі може погіршити і без того хворобливий стан, але харчуючись через силу можна спровокувати приступ блювоти. Найбільш правильним під час сильних нападів буде вживання легкої їжі — йогурту, кефіру, легкого салату, фруктових і овочевих соків, неміцного кави або чаю з молоком.

Потрібно знати! Деякі продукти білкового походження здатні накопичувати велику кількість тираміну навіть при короткочасному зберіганні. Тому при схильності до мігрені бажано вживати тільки свіжі молочні продукти, рибу і м’ясо.

Правильно харчуючись при мігрені, можна запобігти неприємним напади. Виняток шкідливих продуктів навіть може назавжди позбавити від хворобливих симптомів. Але важливо пам’ятати, що для повного лікування мігрені необхідні дотримання повноцінного відпочинку і душевного спокою.