Ефективні методи і способи тренування пам’яті та уваги

Автор: | 27.10.2017

Як тренувати пам’ять і увагу: методи, вправи.

Зміст:

  • Способи тренування пам’яті
  • Як поліпшити слухову пам’ять
  • Рекомендації по тренуванню пам’яті
  • Поради щодо поліпшення пам’яті

Людина використовує пам’ять постійно. Тільки одним вдається запам’ятовувати всі найдрібніші подробиці події, а інші люди не можуть пригадати деталі недавно прочитаної книги.

Як тренувати пам’ять і увагу, щоб використовувати їх максимально ефективно? Вже давно розроблені різні методи тренування пам’яті.

Методы тренировки памяти

Способи тренування пам’яті

Існують наступні способи тренування пам’яті:

  1. Тренування фотографічної пам’яті за методикою Айвазовського передбачає уважне спостереження за предметом. Після декількох хвилин такого пильного огляду потрібно закрити очі і постаратися максимально точно відтворити в розумі, побачене раніше. Завдяки такому методу відомий художник Айвазовський міг в точності, а головне по пам’яті, відтворювати рух хвиль так, щоб вони не здавалися застиглими. При щоденній практиці подібного рівня зорової пам’яті може досягти будь-яка людина.
  2. Тренування зорової пам’яті за допомогою звичайних сірників теж дає відмінні результати. Суть методу така: потрібно розкласти на столі кілька сірників і уважно за ними поспостерігати. Потім відвернутися і постаратися в точності повторити таку ж картину з іншими сірників. В кінці порівняти схожість і відмінності. Поступово потрібно збільшувати кількість розкладаємо сірників, щоб трохи ускладнювати собі завдання.
  3. Тренування і розвиток пам’яті за допомогою віршів. Такий метод дуже корисний тому, що вірші легко запам’ятати. До того ж, вони принесуть естетичне задоволення. Для того щоб вірші було легше сприйняти, рекомендується користуватися методом асоціації. Наприклад, якщо в віршах розповідається про погоду, то в розумі потрібно уявляти собі те чи інше явище погоди. Таким чином, мозку буде легше відтворити інформацію, спираючись на зорову асоціацію.

Як поліпшити слухову пам’ять

Перед тим, як поліпшити слухову пам’ять, потрібно робити вправи. Читання вголос допоможе поліпшити слухову пам’ять.

Коли людина читає вголос, він сам слухає суть прочитаного. Якщо при читанні не відволікатися на сторонні думки, текст краще запам’ятовується.

Дуже важливо правильно читати вголос. Для цього потрібно користуватися такими рекомендаціями:

  • читати повільно, не поспішаючи,
  • читати виразно, щоб виконувати всі знаки пунктуації,
  • вимовляти текст, намагаючись вникнути в його суть (запам’ятати, про що мова).

Порада! Для тренування пам’яті рекомендують щодня читати вголос протягом п’ятнадцяти хвилин.

Метод підслуховування полягає в уважному запам’ятовуванні звуків, голосів і загальної почутої інформації. Таким чином, в транспорті або в будь-якому іншому місці можна слухати і запам’ятовувати будь-яку мову.

Це буде дуже корисним для розвитку можливості швидкого розуміння тексту на слуху. Також, така методика допоможе людині розрізняти різні за тону і тембру мови.

Часто люди задаються питанням про те, як тренувати пам’ять людини так, щоб вона завжди була в тонусі і досягнуті результатів не забувалися.

Секрет бездоганної пам’яті простий: необхідно займатися розвитком пам’яті регулярно і часто повторювати вже пройдений матеріал. Таким чином, мозок не буде «розслаблятися» і забувати те, що знав раніше. Тренировать память человека

Рекомендації по тренуванню пам’яті

Як тренувати мозок, концентрацію уваги і пам’ять так, щоб можна було запам’ятати якомога більше інформації? Для цього потрібно користуватися такими рекомендаціями:

  1. Використовувати будь-які побутові можливості для тренування пам’яті. Наприклад, слід відмовитися від складання списків покупок перед походом в магазин і самостійно все запам’ятовувати.
  2. Запам’ятовувати важливі дати і події,
  3. Для того щоб запам’ятати складний термін, для нього потрібно придумати асоціацію , риму або прізвисько.
  4. Дуже ефективними методами для тренування пам’яті є вправи з числами. Наприклад, можна робити зворотний звіт від числа 200 до 1. При цьому потрібно вважати не по порядку, а віднімаючи від кожного наступного числа 3. Таким чином, на мозок буде надаватися додаткове навантаження, що неминуче призведе до його розвитку.

Поради щодо поліпшення пам’яті

Часто буває так, що людині складно запам’ятати ім’я або навіть зовнішність співрозмовника. Це говорить про те, що у такої людини погано розвинена зорова пам’ять.

Дотримуючись вищенаведеним методикам, ви дізнаєтеся, як можна ефективно тренувати пам’ять.

Для того щоб мати можливість найбільш точно запам’ятати, як виглядає той чи інший новий знайомий, слід користуватися такими порадами:

  • уважно розглянути обличчя людини,
  • звернути увагу на форму обличчя і ті ознаки, за якими його можна відрізнити від інших осіб (форма носа, колір очей, вигин брів, повнота губ),
  • подумки як би відобразити собі обличчя співрозмовника, щоб іншим разом можна було легко його впізнати.

Для того щоб запам’ятати ім’я людини, рекомендується користуватися методом асоціації або ж звертати увагу на звуки, з яких складається те чи інше ім’я. Натренований пам’ять допомагає в навчанні і роботі. Варто додатково почитати роботи кращих фахівців з розвитку пам’яті Гаррі Лорейн, Тоні Бьюзен, А.Р. Лурія.