Ефективні способи поліпшення пам’яті

Автор: | 27.10.2017

Як можна поліпшити пам’ять підлітку і в літньому віці.

Зміст:

  • Способи поліпшення пам’яті
  • Корисні поради
  • Погіршення пам’яті з віком
  • Погіршення пам’яті у підлітка
  • Висновок

Улучшить память можно Більшість людей хочуть запам’ятовувати якомога більше, але не всі мають відмінну пам’ять. Пам’ять зберігає інформацію, отриману через органи сприйняття. Вона буває зорова, слухова і тактільная.Как можна поліпшити пам’ять? Для цього потрібно більше читати, вчити вірші, спілкуватися з різними людьми, дивитися фільми.

Способи поліпшення пам’яті

Секрет хорошої пам’яті в тому, що потрібно вміти ділити інформацію на основну і другорядну. Якщо запам’ятати головну думку, то деталі згадаються без праці. Що ж робити для поліпшення пам’яті? Для початку потрібно розібратися в причинах її погіршення:

  1. Погана екологія, брудне повітря. Головного мозку для активної роботи потрібен кисень.
  2. Недостатній сон. Спати бажано лягати до опівночі, а прокидатися не пізніш 8 годині ранку.
  3. Нервове перенапруження, стрес, втому.
  4. Лінь.
  5. Неправильне харчування.

Корисні поради

Пам’ять може бути короткочасною і довготривалою. Якщо у людини проблеми із запам’ятовуванням, то потрібно знати, що допомагає для поліпшення пам’яті. Поради:

  1. «Повторення — мати навчання». Вивчайте вірші, уривки з цікавих книг. Чим більше повторюєте, тим краще запам’ятовуєте.
  2. Сконцентруйте свою увагу на основному.
  3. Спробуйте розвинути зорову пам’ять. Для цього напишіть на аркуші паперу будь-яку пропозицію і порахуйте, скільки в ньому, наприклад, букв «о». Потім відведіть очі в бік і згадайте, скільки в реченні літери «а».
  4. Вивчайте різні мови.
  5. Якщо прочитали книгу або подивилися фільм, спробуйте на аркуші написати його короткий переказ.
  6. Для легкого запам’ятовування, придумайте свої індивідуальні асоціації.
  7. Вживайте продукти, що стимулюють роботу мозку (горіхи, шоколад, морепродукти, рослинне масло і ін.).
  8. Сон покращує пам’ять і концентрацію. Людина повинна спати не менше 7 годин на добу, в процесі сну мозок сортує події дня, розкладаючи все по «поличках».
  9. Руху покращують кровообіг, в тому числі і в мозку. Заняття фізкультурою підуть тільки на користь.
  10. Рукоділля розвиває дрібну моторику. При цьому стимулюється працездатність головного мозку.

Важливо! Якщо щось забули, постарайтеся згадати самі. Потрібно примушувати мозок працювати, а не полегшувати йому завдання, підглянувши десь відповідь.

Для того щоб поліпшити пам’ять, потрібні ще й тренування:

  1. Складіть список покупок, прочитайте його кілька разів, бажано вголос. А тепер ідіть в магазин і купіть те, що написано, при цьому залишивши список будинку.
  2. Вправа з автомобільними номерами. Подивіться на букви в номерах і спробуйте придумати з них пропозиції. Наприклад, «ТВН — терпіть тимчасові невдачі».
  3. Спробуйте протягом дня змінювати руки. Наприклад, візьміть чайну кружку в ліву руку.

Правильна дієта також сприяє поліпшенню пам’яті. Вживайте в їжу продукти з вітамінами С і Е:

  • чорниця і смородина,
  • сир,
  • сир,
  • біле м’ясо ,
  • горіхи, особливо волоські,
  • гіркий шоколад, мед (не зловживайте ними),
  • жирні сорти риби,
  • імбир.

Погіршення пам’яті з віком

з віком нейрони, що відповідають за рівень пам’яті, починають старіти. Для того щоб головний мозок активно працював, його потрібно насичувати киснем. Як поліпшити пам’ять у літньому віці? Більше гуляйте на свіжому повітрі.

До того ж сидячий і малорухливий спосіб життя негативно позначається на кровопостачанні мозкових клітин і призводять до кисневого голодування, тому невеликі фізичні навантаження підуть тільки на користь.

Погіршення пам’яті у підлітка

Улучшить память подростку Погана пам’ять у школяра негативно позначається на процесі навчання і успішності. Як поліпшити пам’ять підлітку:

  • вчити вірші,
  • писати шкільні викладу і робити переказ прочитаної літератури,
  • робити тренування для пам’яті (про які йшлося вище) ,
  • приймати вітаміни.

Однією з поширених причин поганої пам’яті у підлітків є заучування ( «зубріння»). Деякі школярі намагаються вивчити формули і правила без розуміння, тому забувши всього лише одне слово, не можуть згадати ціле речення. Потрібно допомогти йому зрозуміти те, що він вчить, залучити його інтерес.

Спробуйте привести цікаві факти з історії вивчає предмета, приклади з життя, щось показати наочно. Батькам таких підлітків можна порадити «нагороджувати» за хорошу успішність, викликаючи цим позитивні емоції від процесу навчання. А ось карати, навпаки, не рекомендується, таким чином, у школяра з’являється невпевненість в собі і своїх силах і небажання вчитися, краще допоможіть йому розібратися в предметі.

Висновок

Якщо є проблеми з пам’яттю, не поспішайте засмучуватися і опускати руки. Налагодити працездатність головного мозку не так вже й складно. Що робити, щоб поліпшити пам’ять? Потрібно всього лише висипатися, правильно харчуватися, робити тренування і бути уважним, виконувати спеціальні вправи.