Харчування для зміцнення судин мозку

Автор: | 27.10.2017

Зміст:

  • Симптоми, які вказують на наявність проблем з судинами
  • Що робити при проблемах з кровоносними судинами
  • Харчування
  • Раціон
  • Корисні продукти
  • Висновок

Питание для сосудов мозга Тіло людини повністю пронизане кровоносними судинами, по яких відбувається постійний рух крові, від серця до органів і тканин і назад до серця. Від здорового стану судин залежить забезпечення органів і тканин необхідними речовинами і киснем.

Під впливом несприятливих факторів стінки судин змінюються. Поганий кровообіг негативно впливає на загальний стан здоров’я і самопочуття. Накопичення світовим співтовариством холестерину, поява бляшок призводять до звуження судин, появи тромбозу, атеросклерозу, і в результаті інфаркту або інсульту.

Щоб уберегти себе від подібних небажаних наслідків і хвороб, лікарі рекомендують стежити за станом судинної кровоносної системи і підтримувати її в нормі. У цьому допоможе правильно складений раціон харчування для зміцнення судин. Особливо корисно правильне харчування для судин головного мозку.

Симптоми, які вказують на наявність проблем з судинами

На поганий стан судин вказують такі симптоми:

  • погіршення самопочуття в жарку пору,
  • потемніння в очах при різкій зміні положення, вставанні або присіданні,
  • больові відчуття в суглобах,
  • прояв головного болю і нападів запаморочення без видимих ​​причин,
  • регулярне і оніміння замерзання кінцівок,
  • заколисування під час їзди в транспорті,
  • зміни артеріального тиску,
  • часте переднепритомнийстан,
  • стомлюваність і сонливість,
  • прискорене серцебиття.

Влияние ожирения на сосуды Читайте, як перевірити судини головного мозку: методи діагностики .

Чому при ожирінні страждають судини мозку: надмірна вага і погане самопочуття.

Що робити при проблемах з кровоносними судинами

Перш за все, необхідно усунути причини, що спровокували проблеми з судинами:

  • дотримуватися рухливий спосіб життя, корисне плавання, біг, лижі,
  • виключити шкідливі звички,
  • дотримуватися правильне збалансоване харчування,
  • вживати більше рідини ,
  • для поліпшення кровообігу бажано регулярно проходити курс масажу,
  • зміцнювати судинні стінки за допомогою гартують і контрастного душу,
  • постаратисяуникати стресових ситуацій і перевтоми.

Харчування

Багато захворювань можна вилікувати або, принаймні, поліпшити стан і прогноз одужання за допомогою правильного харчування. Рекомендується піклуватися про стан судин вже в молодому віці, особливу увагу приділяти після 40 років.

Зовсім необов’язково пити ліки, що впливають на стан судин, можна просто правильно відкоригувати щоденний раціон харчування, тим самим підтримуючи кровоносну систему. Збалансована дієта корисна для судин головного мозку в якості профілактики інсульту та інфаркту.

Раціон

  1. Виключити жирне м’ясо (баранину і свинину). Однак, повністю виключати з раціону харчування м’ясо не можна, оскільки це — джерелом білка, який необхідний для повноцінної життєдіяльності організму.
  2. Виключити з раціону харчування копчену і солону їжу.
  3. Змінити тваринні жири на рослинні. Замість вершкового масла вживати рослинні види, краще оливкова.
  4. В основі дієти для зміцнення судин повинні бути присутніми овочі та фрукти.
  5. Включити в раціон каші (корисні гречка і вівсянка).
  6. Корисні бобові види культур: квасоля , горох і сочевиця, соєві боби. У складі бобових є необхідні організму мінерали, які допомагають виведенню шкідливого холестерину.
  7. Контролювати вживання в їжу борошняних страв, випічки. Ця продукція містить у собі маргарин у великій кількості.
  8. У якості профілактичних заходів корисні відвари з шипшини, а також вживання зеленого чаю.

Щоб вживана їжа сприяла зміцненню стінок кровоносних судин рекомендується приймати їжу у вареному, хлопець або тушкованому вигляді.

Диета для укрепления сосудов Разом з підтриманням правильного і повноцінного харчування рекомендується пропити вітамінний комплекс , особливо в осінньо-весняні періоди. Вітамінні препарати корисні як для підтримки імунітету в цілому, так і в якості профілактики захворювань.

Корисні продукти

Безцінними продуктами, які зміцнюють стінки кровоносних судин, є:

  • волоські горіхи,
  • ягоди,
  • часник,
  • злакові крупи,
  • гранат,
  • яблука,
  • грейпфрут,
  • свіжі огірки,
  • авокадо,
  • квасоля,
  • риба,
  • натуральний мед.

Ці продукти є необхідними для кровоносної системи. Вони містять у своєму складі багато вітамінів, допомагають судинах позбутися зайвих холестеринових відкладень, розширюючи і зміцнюючи стінки судин, налагоджуючи тим самим кровообіг. Крім того, багато хто з цих продуктів благотворно впливають на роботу серця, наприклад, горіхи, гранат, авокадо і ягоди. Таке харчування корисно для серця і судин, на відміну від препаратів фармакології.

Влияние алкоголя на мозг Чи знаєте ви, як алкоголь впливає на судини головного мозку та нервові клітини?

Читайте, до чого призводить кисневе голодування головного мозку: симптоми і профілактика ішемії.

Які БАДи для судин мозку рекомендується приймати: види біологічно активних добавок.

Висновок

Безумовно, для зміцнення стінок кровоносних судин потрібен комплексний підхід протягом досить тривалого часу. Необхідно змінити спосіб життя, переглянути свій раціон харчування, проводити гартують оздоровчі процедури. Іноді може знадобитися застосування лікарських препаратів, які повинні бути прописані лікарем після обстеження і встановлення діагнозу (див. Ліки для судин головного мозку). В якості профілактичних заходів основний курс лікування доповнюють народними засобами.

Таким чином, для системи кровообігу рекомендують поміняти спеціальний раціон харчування, включити продукти, що містять в собі речовини і мінерали, з яких будуються стінки судин. Якщо щодня вживати продукти, що сприяють омолодженню стінок судин, лікарські препарати в більшості випадків не знадобляться. Зміцнюючи судинну систему, ви забезпечуєте себе хорошим самопочуттям і здоров’ям.

І на закінчення про те, як правильно харчуватися і якої дієти притримувати для зміцнення кровоносних судин, можна ознайомитися в відео: