І для розуму потрібна зарядка

Автор: | 27.10.2017

Зарядка для розуму: методики і техніки. C віком стає важче зосередитися на якому-небудь предметі, сконцентруватися при читанні, обчисленні простих арифметичних дій. Падає увагу, забуваються імена і події, складно пригадати прізвища знаменитих людей в розмові, а деякі моменти просто незрозумілі на увазі того, що все важче напружуватися і просто хочеться махнути на все рукою. Знайоме?

Мозок треба тренувати, інакше легко стати марним овочем, якому нічого не цікаво і не весело. Це прямий шлях до депресії і старості. І для розуму потрібна зарядка, гарне тренування, що сприяє бадьорості, швидкої реакції і активності. У цьому допоможе нейробіка, техніка спрямована на поліпшення мозкової діяльності.

У-у-у, подумають багато, часу не вистачає ні на що, робота, домашні клопоти та інше. НІ. Ця зарядка не вимагає окремо виділеного часу. Принадність техніки полягає в тому, що гімнастика напрочуд проста, займатися їй можна де і коли завгодно: під час домашніх турбот, під час водних процедур, під час перегляду телепередач, по дорозі на роботу, в автобусі, в машині і так далі.

Регулярні тренування дадуть відчутний результат, стануть захоплюючим заняттям, відкриють нові грані життя.

зарядка для ума

Почнемо з прокладання нової дороги в магазин, на роботу. Змініть звичний маршрут. Не важливо, якщо дорога стане довшим і потребує більше часу, важливі нові відчуття, спостереження і навіть відкриття. Це позитивним чином позначиться на роботі мозку, збагатить спостережливість і, між іншим, допоможе спалити зайві жири в організмі. Міняйте маршрути день у день, спостерігаючи за змінами, що відбулися з плином часу в тих чи інших місцях.

Корисні в цьому плані прогулянки в парках і скверах, де можна спостерігати, як набухають бруньки, ростуть на деревах і кущах листя, розпускаються квіти. Слухаючи спів птахів, треба намагатися розрізняти їхні голоси. Сидячи на парковій лаві непогано з закритими очима слухати звуки життя, переміщаючи по черзі на передній план ті чи інші звучання, голоси дітей, гул транспорту, спів птахів, крихітні острівці тиші.

Дуже корисно міняти стиль спілкування. Намагайтеся підбирати нестандартні відповіді на звичайні питання. Відповідаючи на звернені до вас банальності: як справи, що нового, як самопочуття, намагайтеся урізноманітнити відповіді образними відповідями. Відмовтеся від стереотипів, будьте винахідливими. Використовуйте метафори, приказки, прислів’я. Користь буде також і в тому, що ви відчуєте підвищення інтересу до вас з боку ваших опонентів і співрозмовників.

головной мозг

Шукайте запахи. На вулиці, будинки, стоячи на балконі можна розрізняти велику кількість запахів, концентруючись на конкретних подув, классифицируйте їх. Ось війнуло графітом з залізниці, а на верхньому поверсі варять борщ, запах бузку з довколишнього саду та інше. Не соромтеся в парфумерних магазинах аналізувати складові компоненти різних ароматів. Сподобалися аромати вдихайте вранці, новий запах розбудить мозок, доставить йому задоволення, а значить, налаштує на позитивний лад.

Про необхідність урізноманітнити гардероб написано і сказано багато. У нашому випадку змінюючи кожен день одяг, ви зможете урізноманітнити свої відчуття і життєвий настрій. Новий образ, створений вами, незмінно народжує нові мотивації, свіжий образ думок, нестандартні відчуття. Необов’язково купувати нові речі, хоча це завжди бадьорить, можна і в власному вже наявному гардеробі знайти всі необхідні предмети, щоб всякий раз виглядати ново і несподівано. Ваш мозок самим позитивним чином відреагує на такі зміни.

Цікава тренування з закритими очима. Дуже корисно походити в темній кімнаті з закритими очима, подумки окреслюючи предмети, вбираючи запахи і звуки. Концентрація уваги активізує всі органи чуття. Приймайте душ із закритими очима, цей дуже корисно. Пограйте фарбами, уявляючи собі струменя води пофарбованими в різні кольори, простежте уявний, як потік жовтого кольору змивається синіми або будь-якими іншими струменями.

Працюйте над мислеобразами. Уявляйте себе в різних вбраннях, розміщуйте себе подумки в різноманітні ситуації, фантазуйте, літайте. Наприклад, уявіть у себе крила і підніміться над собою подумки подивіться на свою верхівку, якщо вийшло, продовжуйте підйом, ось ви вже парите над будинком, над містом, планетою і так далі. З висоти розглядайте деталі, ніж конкретніше будуть спостереження, тим краще.

головной мозг

Спробуйте міняти руку. Якщо ви правша, чистити зуби лівою рукою заняття для вас складне, але вкрай корисне для концентрації думки. Пробуйте проробляти і інші не небезпечні маніпуляції іншою рукою. Напружуючись, ви будете координувати дії розумом, підбадьорюючи його, змушуючи його працювати. Не дарма ж амбидекстров, людей, які володіють обома руками, вважають більш розвиненими, наділеними швидкістю реакції і точністю в прийнятті рішень.

Дуже корисний в техніці нейробікі шрифт Брайля. Система читання і письма для людей з вадами зору заснована на активізації органів дотику, яка в свою чергу допоможе тренувати мозкову діяльність, збагачуючи її новими відчуттями і відкриттями. Пробуйте визначати гідність монети в гаманці або руці на дотик, стоячи на зупинці автобуса, і час пройде швидше, і користь тренування відчутна. Розвивати тактильні здібності необхідно і зовсім не складно. Також корисний мову жестів, спробуйте навчитися, не відкриваючи рота послати вітання, відповісти на прості запитання.

Культивуйте впевненість в собі. Дізнавшись щось нове, не сумнівайтеся в тому, що вам по-плечу будь-яку справу, і нова робота, і кулінарний рецепт, і в’язання, і шиття та інше. Взявшись за нову справу, ваш мозок активізується і створить диво.

Така нескладна гімнастика для мозку на регулярній основі, поліпшить роботу мозку, натренує пам’ять, підвищить IQ. Зарядка, як ви переконалися, дуже проста, але на рідкість ефективна. Клітини головного мозку відновлюються, в тому числі і завдяки нейробікой, займатися якою потрібно всім, незалежно від віку і роду занять. Успіхів!