Методи зниження рівня холестерину в крові: дієта і лікарські засоби

Автор: | 27.10.2017

Зміст:

  • Дієта
  • Методи боротьби з високим холестерином в домашніх умовах
  • Висновок
Як знизити рівень холестерину в крові: дієта, методи

Як знизити рівень холестерину в крові: дієта, методи

При перевищенні концентрації холестерину, з’являється тенденція до формування атеросклеротичної бляшки в судинах. Це становить небезпеку для людини. Інсульти, інфаркти, трофічні виразки і гангрена — патології, які супроводжують підвищений рівень холестерину. На сьогодні запропоновані різні способи, як знизити рівень холестерину в крові.

Дієта

Дієта для зниження рівня холестерину необхідна людям, які мають захворювання серця або атеросклероз. Продукти, які містять велику кількість холестерину, вважаються вкрай шкідливими для організму. Саме вживання такої їжі стає причиною відкладення зайвих жирів в організмі, і як наслідок накопичення поганого холестерину на стінках судин. Щоб цього не допустити, потрібно знати в яких продуктах багато холестерину. До них відносяться:

  • мізки,
  • печінку,
  • рибна ікра,
  • яйця,
  • вершкове масло,
  • твердий сир,
  • креветки, кальмари,
  • яловичина, баранина, свинина.

Але варто відзначити, що при концентрації цієї речовини нижче норми можуть виникнути серйозні наслідки. Адже холестерин необхідний для роботи мозку, він входить до складу мієлінової оболонки нервів, а також бере участь в синтезі жовчних кислот і вітаміну D.

Важливо! Добова норма холестерину, який повинен потрапляти в організм з їжею не повинна перевищувати 300 мг.

Необхідно знати, які продукти знижують холестерин в крові? Щоб зменшити рівень цієї речовини потрібно вживати в їжу такі фрукти і овочі:

  • мигдаль знижує поганий холестерин,
  • волоські горіхи,
  • цитрусові містять пектин, який виводить холестерин,
  • авокадо,
  • чорниця,
  • морква,
  • сочевиця,
  • часник,
  • квасоля,
  • баклажани багаті калієм, тому сприяють нормальній роботі серця,
  • капуста брокколі,
  • хурма,
  • журавлина, в якій міститься величезна кількість лимонної кислоти,
  • кавун сприяє виробленню азотної кислоти, якаочищає судини.

Варто відзначити, що овочі, фрукти і зернові продукти щодня потрібно включати в раціон. Крім цього, є й інші продукти очищають судини від холестерину. До них відносяться рослинне масло, риба (тунець, оселедець, лосось), знежирене молоко, пісна яловичина.

При дотриманні дієти варто відмовитися від кави, жирів тваринного походження, в тому числі і сала. У раціон потрібно включити соєві продукти, вони багаті білком і допоможуть спалити зайві жири. Всі продукти, що містять клітковину, здатні вивести шкідливий холестерин.

Методи боротьби з високим холестерином в домашніх умовах

Крім того, що потрібно вживати продукти для зниження холестерину, при його високих значеннях, необхідно також виключити фактори , які можуть вплинути на його підвищення:

  • інфекційні захворювання,
  • відсутність фізичної активності,
  • хвороби нервової системи,
  • часті стреси.

Існують наступні методи чищення судин від холестерину:

  1. Заняття спортом сприяють очищенню крові і спалюванню зайвого жиру.
  2. Фізична праця, а також півгодинні прогулянки на повітрі.
  3. Відмова від куріння і зловживання алкоголем.
  4. Вживання вітамінів і БАДів. Біодобавки допоможуть контролювати рівень холестерину, до них відносяться риб’ячий жир, БАДи з хітином ракоподібних, і БАДи з часниковим екстрактом. Вітаміни РР і В3.
  5. Кальцій і вітаміни С і Е.

Средства для чистки сосудов от холестерина Місячний курс прийому активованого вугілля допоможе позбутися від нагромадилося холестерину. Пити таблетки потрібно два рази в день виходячи з ваги людини (1 таблетка на 10 кг). Крім цього, існують і інші дієві засоби для чищення судин від холестерину:

  1. статини приймають для первинної профілактики серцево-судинних хвороб, пов’язаних з атеросклерозом (Аторвастатин, Ловастатін).
  2. У літрі окропу розчинити склянку меду, додати півсклянки насіння кропу і столову ложку кореня валеріани. Настояти відвар добу, після чого пити по столовій ложці перед кожним прийомом їжі за півгодини до їди.
  3. Регулярне вживання заварного зеленого чаю.
  4. Вживання вівсяних або рисових висівок, а також ячменю сприяє очищенню судин.
  5. Часникова настоянка. Для приготування 300 г подрібненого часнику потрібно залити склянкою спирту. Настояти 10 днів. Починати приймати по дві краплі до їжі і доводити до 20 крапель протягом тижня. Після чого аналогічно знижувати дозу до двох крапель. Курс очищення проводити раз на три роки.

Важливо! Не всі з перерахованих вище засобів можуть підійти для чищення судин, адже потрібно враховувати протипоказання і індивідуальну непереносимість деяких компонентів.

Висновок

З високими показниками холестерину рекомендують боротися за можливості без медичних препаратів. Найкраще переглянути свій раціон харчування і включити корисні продукти, які сприяють виведенню холестерину. Більш детально про методи зниження холестерину на відео.