Самомасаж голови і шийних відділів для поліпшення кровотоку

Автор: | 27.10.2017

Зміст:

  • Дія масажу
  • Рекомендації початківцю масажиста
  • Спеціальні засоби, що використовуються під час поліпшує кровообіг масажу
  • Як правильно масажувати м’язи голови і шиї
  • самомасаж голови поліпшує кровообіг
  • Масаж шийного відділу
  • Чому потрібно регулярно проводити самомасаж

Массаж головы и шеи Масаж голови і шиї використовують для поліпшення кровообігу. Ще датський фізіолог і лауреат Нобелівської премії Август Крог довів що в пацієнт області підвищується кількість працюючих капілярів в кілька десятків разів. Часто причиною головного болю у людей є підвищений або понижений тиск (гіпер- і гіпотонія).

Дія масажу

Люди, страждають від мігрені, можуть зробити самомасаж голови для поліпшення кровообігу. Це полегшить рух артеріальної і прискорить відтік венозної крові, що дозволить знизити тиск при гіпертонії і підвищити при гіпотонії.

Дыхательная гимнастика Читайте, як зробити дихальну гімнастику для серця і головного мозку після інсульту.

Дізнайтеся, як точковий масаж допомагає при головному болю: техніка виконання, показання.

Самомасаж застосовують не тільки при головному болю. Він також робить позитивний вплив на весь організм. Масаж очищає шкіру від непотрібних мертвих клітин (ектодерми), покращує її кровопостачання. Через що можна помітити такі позитивні ефекти, як:

  • посилюється обмін в шкірних покривах,
  • поліпшується трофіка залоз,
  • поліпшується еластичність шкіри, вона стає гладкою і красивою.

М’язи стають сильними, витривалими, а суглоби гнучкими, рухливими. Залежно від того, які рухи зроблені, ЦНС може перейти як в збуджений стан, так і в стан гальмування.

Важливо! Самомасаж протипоказаний людям, у яких є захворювання шкіри: екзема, лишай, висипання на шкірі і тромбофлебіт.

Рекомендації початківцю масажиста

Перш ніж масажувати потрібну область, приділіть увагу своїм рукам. Їх необхідно добре промити з милом під проточною водою або протерти розчином спирту. Нігті повинні бути коротко підстриженими, а долоні теплими, так як холод надає на м’язи тонізуючу дію (вони стають напруженими). ​​

Важливо! Пальці рук повинні ковзати по пацієнт поверхні і ні в якому разі не надавати дратівної дії на шкіру. Тому при сильній пітливості рук, її протирають 1% розчином формальдегіду.

Спеціальні засоби, що використовуються під час поліпшує кровообіг масажу

Щоб уникнути сильного тертя використовують тальк. Він вбирає жир і піт, які виділяються сальними залозами пацієнт області. Через брак тальку підійде також дитяча присипка. Якщо погладжування виконуються на маленькій поверхні, то підійде вазелін або косметологічні креми. Якщо масаж проводиться при лікуванні хвороби, то тоді використовують фармацевтичні мазі.

Важливо! При проведенні масажу на шкірі не повинно залишатися червоних плям, а людина не повинна відчувати неприємних відчуттів.

Як правильно масажувати м’язи голови і шиї

Самомасаж м’язів голови і шийного відділу виконують в положенні стоячи або сидячи . Виконувати погладжування слід у напрямку течії крові, просуваючись до лімфатичних вузлів. Масаж шийних і трапецієподібних відділів починають від волосяний поверхні, спускаючись до низу спини, суглобу плеча, пахвовій западині. Особа масажують від носа в сторони і від скронь до низу, лоб від серединної лінії в сторони.

Важливо! Починають, а також завершують масаж завжди погладжуванням.

Самомассаж мышц головы и шейного отдела У масажі виділяють наступні прийоми:

  1. Погладжування — це заспокійливі рух, які не потребують тиску . Виконують погладжування долонею, чотири пальці якої щільно притиснуті один до одного, а великий палець відстовбурчений.
  2. Витискання — це рух, що супроводжується зусиллям. Виконується за допомогою підстави долоні або бугра великого пальця.
  3. Розтирання — рух схоже з погладжуванням, але виконують його більш енергійно.
  4. Розминка — це основний прийом в масажі. Розрізняють поздовжнє і поперечне розминання, техніка яких буде розібрана нижче.
  5. Потряхивание — рух, що надає дії на поверхневі і глибокі м’язи. Воно виконується за допомогою мізинця і великого пальця. Двома пальцями трусить м’яз, інші пальці знаходяться в злегка піднесеному стані.
  6. Ударні прийоми надають збудливу дію на нервову систему. Виділяють биття, поплескування, рубані.

Виконують поздовжнє розминання по ходу м’язових волокон. Треба взяти м’яз так, щоб чотири щільно прилягають один до одного пальця перебували на одній стороні, а відстовбурчений великий на інший. Після чого зафіксовану м’яз підносити і відводять від кістки. Не відпускаючи її, проводять розминати рух, рухаючись до центру.

Щоб виконати поперечний розминка треба обхопити м’яз долонями і пальцями, при цьому між ними повинен утворитися кут в 45-50 градусів. Великі пальці повинні знаходитися в одній пацієнт області, а решта пальців в інший.

Лупцювання здійснюється ребром кисті. Щоб виконати поплескування повертають долоню донизу, а п’ять п’яльці замикають, утворивши своєрідну коробочку наповнену повітрям. Рубленіє виконують за допомогою мізинця, долоню перпендикулярна щодо спини. При ударі вищележачі пальці змикаються.

Самомасаж голови поліпшує кровообіг

Для поліпшення кровообігу починають масаж голови з верхівки, спускаючись вниз. Погладжування виконують долонями, при цьому покласти їх потрібно так щоб фаланги пальців сплелися вгорі голови. Спершу гладять скроневу область, після потиличну і лобову. Розтирання здійснюється подушечками чотирьох пальців, зрушуючи шкіру.

Підставами долонь виконують розминання, спочатку масажують скроневу область, потім лобову і потиличну, зрушуючи при цьому шкіру. Також застосовують биття. Воно виконується подушечками пальців по всій голові, сильніше ззаду (потилична частина) і спереду (лобова частина).

Масаж шийного відділу

Проводячи самомасаж м’язів шийного відділу, в основному використовують наступні руху:

  1. Погладжування.
  2. Витискання.
  3. Розтирання.
  4. Розминка.

Масаж задніх відділів шиї виконують для поліпшення мозкового кровообігу. Погладжування задніх м’язів шиї починають від волосся, поступово рухаючись до спини. Друге рух здійснюється ребром долоні, якщо массіруемая сторона однойменного руці або кісточкою великого пальця, якщо массіруемая сторона протилежна руці.

Розтирання задніх м’язів шиї починають виконувати по лінії потиличної кістки, а потім розтирають м’язи від волосяної частини голови спускаючись до низу уздовж хребців. Ліву сторону шиї розминає права долоня, а праворуч — ліва долоня.

Защемление шейного нерва Все про головний біль: причини, характерні ознаки, діагностика, лікування.

Симптоми і лікування защемлення шийного нерва: методи, діагностика.

Вплив на акупунктурні точки при головних болях: показання, протипоказання до масажу.

Людям, які страждають безсонням, особливо необхідний масаж трапецієподібних м’язів для поліпшення мозкового кровообігу. Людина, що страждає цим розладом, має різні проблеми зі сном. Зробивши самомасаж перед тим як лягти спати, ви досить швидко і міцно заснете (див. Безсоння).

Після самомасажу задніх відділів виконують масаж передніх м’язів шиї. Застосовують такі ж прийоми і в тій же послідовності. Погладжування при масажі передніх м’язів шиї виконують м’якше, шкіра не повинна розтягуватися. Вичавлювати необхідно область, що знаходиться за вухом біля грудино-ключично-соскоподібного м’яза. По черзі спочатку двома, потім трьома і чотирма пальцями.

Потім необхідно виконати масаж підборіддя. Погладжування роблять від щелепи до низу підборіддя і від медіальної лінії в сторону вух (4-5 повторень). Потім розминають підборіддя. Для цього покладіть на нього подушечки чотирьох пальців і масажуйте підборіддя, зрушуючи при цьому шкіру то в одному напрямку, то в іншому (4-5 повторень).

Чому потрібно регулярно проводити самомасаж

Багато лікарів рекомендують масаж пацієнтам в період відновлення. Адже лікувальну дію масажу на організм велике. Але, на жаль, не завжди є можливість сходити на сеанс. Самомасаж доступний кожному. Він допомагає не тільки налагодити кровообіг у всьому організмі, але також надає різні позитивні ефекти, описані вище.

Займає ж ця процедура зовсім небагато часу. А зробити її може людина будь-якого віку, перебуваючи в будь-якому місці. Подивитися відео, на якому показана техніка масажу голови для поліпшення кровообігу, можна, перейшовши за посиланням.