Вестибулярна гімнастика при запамороченні

Автор: | 27.10.2017

Зміст:

  • Коли призначають гімнастику
  • Вправи від запаморочень
  • Гімнастика для голови
  • Вправи для вестибулярного апарату і очей
  • Загальні правила
Вестибулярна гімнастика при запамороченні: вправи

Вестибулярна гімнастика при запамороченні: вправи

Вестибулярна гімнастика допомагає вестибулярному апарату людини пристосуватися до нових положень тіла в просторі (див. порушення координації), а також знижує ймовірність падіння. Нерідко саме гімнастика стає єдиним засобом уникнути запаморочень, які є наслідками неврологічних патологій. Які вправи потрібно робити? Як правильно займатися вестибулярної гімнастикою?

Запаморочення часто стає «супутниками» патологій нервової системи. Інсульти, дисциркуляторна енцефалопатія (порушення роботи окремих структур головного мозку), будь-які дегенеративні зміни нервової системи (див. Запаморочення при остеохондрозі), захворювання вух (особливо в літньому віці) всі ці хвороби можуть бути чреваті втратою рівноваги. Вправи для вестибулярного апарату зовсім нескладні, робити їх можна вдома, а кращі з них здатні освоїти люди різного віку.

Коли призначають гімнастику

При наявності запаморочень на тлі патології нервової системи в головний мозок надходить інформація, що потрібно рухатися в сторону, хоча очам здається, ніби все стоїть на одній місці. В результаті людина починає втрачати рівновагу і може навіть впасти. Вестибулярна гімнастика призначається для лікування запаморочень в комплексі з лікарськими препаратами.

Цілі і завдання гімнастики:

  1. Прибрати дискомфорт, викликаний запамороченнями.
  2. Знизити ймовірність падінь.
  3. Навчити людину контролювати тіло і змінювати положення в залежності від обставин.

Гімнастика, рівно, як і будь-які інші лікувальні процедури, повинна робитися суворий курсами — по 10-20 занять. Одна-дві тренування, навіть під контролем лікаря, можуть зовсім не принести очікуваного ефекту і виявитися марними. При цьому користь від гімнастики вельми висока: вже доведено, що позитивні зміни спостерігаються у 80% пацієнтів, а у 30% людей тільки одна гімнастика допомагає домогтися повного одужання!

Виды головокружений Дізнайтеся, від чого виникає запаморочення, що таке системне або запаморочення.

Читайте, які препарати при запамороченні призначають лікарі: ліки для вагітних, огляд ефективних препаратів.

Чому раптом різко паморочиться голова і що з цим робити?

Вправи від запаморочень

Для рівноваги (виконувати їх потрібно сидячи, не менше 10 днів поспіль).

  1. Подивіться вгору, а потім переведіть погляд, опустивши його вниз. Постарайтеся прискорити процес, роблячи вправи очима динамічно.
  2. Подивіться в сторону, переведіть погляд у другу, намагаючись зупиняти погляд на предмета. Повторіть «гру погляду» 20 разів, поступово нарощуючи темп.
  3. Відведіть великий палець руки на 50 см, а потім повільно наближайте його до очей.

Увага! Важлива умова цих вправ — робити все тільки очима! Тіло, як і голова, повинні залишатися нерухомими.

Як робити вестибулярную гімнастику при запамороченні правильно, дивіться у відео:

Гімнастика для голови

Виконувати комплекс потрібно відкритими очима (за винятком окремих вправ), нахиляючись при цьому то назад, то вперед. Кожен комплекс включає не менш 20 повторень, при цьому темп повинен постійно прискорюватися.

  1. Виконуйте обертання і підйом рук — основне навантаження має припадати на плечові суглоби. У перспективі ці вправи краще робити, не відкриваючи очей — це відмінно розвиває вестибулярний апарат.
  2. Нахиліться вперед, підійміть предмет, присядьте. Повторіть вправу 20 разів.
  3. З положення сидячи потрібно встати, а потім знову сісти.
  4. перекидається предмети з однієї руки в іншу. Виконувати вправ слід на рівні очей, руки повинні бути витягнуті вперед.

Головокружение при неврозе Читайте, чому з’являється запаморочення при неврозі і як лікувати симптом.

Виникнення запаморочень при ГРВІ і гаймориті. Що призначають пацієнтам.

Вправи для вестибулярного апарату і очей

Завдання цього комплексу — допомогти мозковим структурам навчитися знову здійснювати контроль положення тіла, навколишніх предметів, а очам — допомогти в передачі правильної інформації.

  1. Сядьте і виберете предмет, розташований від вас приблизно в двох метрах. Зафіксуйте погляд, а тепер нахиляйте голову в різні боки (з амплітудою приблизно в 30-40 градусів). Кількість вправ, як і раніше, — 20 разів.
  2. Встаньте на рівну і м’яку поверхню, а тепер перенесіть вагу свого тіла з однієї ноги на іншу. Повторіть вправ кілька разів.
  3. Стривайте кілька секунд на підлозі (очі повинні бути відкритими), нахиліться і дотягну до ноги, намагаючись зігнутися максимально низько. Коліна при цьому згинати не можна. Стривайте в такому положенні від однієї хвилини до двох.
  4. Відмінно зміцнюють вестибулярний апарат прогулянки гірськими схилами (зрозуміло, не дуже крутим). Піднімайтеся і опускайтеся зі схилу поперемінно відкриваючи й закриваючи очі.
  5. Прекрасні результати показує така незвичайна тренування рівноваги як танці з партнером. Вальсують час від часу під улюблену музику і незабаром ви побачите, що рівновага помітно покращився.
  6. Непогано навчитися ходити задом наперед — це допоможе тримати рівновагу.

Задача комплекса упражнений

Загальні правила

Всього кілька правил допоможуть всім пацієнтам правильно організувати процес тренувань.

  1. Робіть вправи в зручній обстановці під приємну вам мелодію.
  2. Одягайте тільки зручну спортивне взуття або на босу ногу.
  3. Якщо ви застудилися і відчуваєте себе неважливо: відмовтеся від занять і посвітити час здоров’ю.
  4. Час від часу (краще раз на місяць) консультуйтеся з лікарем по ЛФК, щоб скорегувати навантаження.

Пам’ятайте! Вестибулярна гімнастика при запамороченні не терпить суєти, зате дуже любить терпіння і посидючість. Багато пацієнтів відчувають після перших тренувань незручності і скаржаться на погіршення загального стану. Але лякатися цього не варто. Систематичне та сумлінне виконання вправ дозволить домогтися позитивної динаміки в найкоротші терміни. Але буде розумно, якщо комплекс вправ вам допоможе підібрати лікар-фізіотерапевт.

Від чого залежить результат вестибулярної гімнастики? По-перше, від терміну, який минув після першого запаморочення. Велику роль відіграє і вік пацієнта: чим він молодший, тим швидше пройде реабілітація. Але навіть у людей у ​​віці ефект може бути чудовим, просто може знадобитися трохи більше часу. У будь-якому випадку, починати займатися потрібно, ледь дозволив лікар. Дивіться відео вестибулярної гімнастики.