Як зменшити ризик розвитку раку

Автор: | 27.10.2017

Зміст:

  • Дослідити рівень гормонів.
  • Обмежте споживання алкоголю.
  • Безпечний секс.
  • Регулярно робіть фізичні вправи.
  • Уникайте сонця.
  • Не паліть.

Зменшуємо ризик розвитку раку. За словами дослідників 5 до 20% захворюваність на рак є генетичними. В інших випадках на захворюваність на рак впливає спосіб життя, довкілля та вибір продуктів.

Ось кілька порад, як знизити ризик розвитку раку.

Дослідити рівень гормонів.

Людський організм виробляє більше ста гормонів. Рівні коливання гормонів також впливає на можливий ризик розвитку раку. Наприклад, високі рівні жіночого статевого гормону естрогену, може вказувати підвищений ризик гормонозалежних пухлин (рак молочної залози, рак ендометрія). Організм чоловіки також може виробляти невеликі кількості естрогену. Рівні гормонів можна перевірити здавши аналізи (аналізи виконуються їх на основі детальних аналізів крові), особливо жінки повинні робити це на регулярній основі. Якщо результати вказують на будь — які порушення, лікар призначить лікування, щоб компенсувати рівень гормонів або рекомендує гормональну терапію.

Обмежте споживання алкоголю.

Вчені з Медичного центру американських досліджень кілька років тому довели, що алкоголь сприяє утворенню пухлин. У клітинах просочених алкоголем відбувається зміни в їх фізіології і морфології, що збільшує ймовірність метастазів, які виробляють до агресивних форм раку. Вважається, що цілих 75% випадків раку стравоходу були викликані зловживанням алкоголем. З надмірним вживанням алкоголю також пов’язано з ок. 50% випадків раку ротової порожнини, глотки і гортані. У свою чергу, люди, які п’ють близько 50 грамів алкоголю в день на 21%, збільшують ризик розвитку раку ободової і прямої кишки, і ті, які досягають більш високих добових доз, піддають себе ризику на 52% в порівнянні з тими, хто уникає алкоголю.

Ограничьте потребление алкоголя

Безпечний секс.

Вірус папіломи людини (ВПЛ) може привести до раку шийки матки та інших видів раку, сечостатевої системи, а інфекція гепатиту С може привести до раку печінки. Обидва цих інфекцій можуть бути придбані через статевий контакт, особливо найбільш ризиковано часта зміна сексуальних партнерів. Є методи, які обмежують можливість зараження. Це використання презервативів і вакцинація проти вірусу папіломи людини (ВПЛ) і анти-гепатит. Якщо ви належите до групи людей, які можуть бути більш вразливі до хвороб, що передаються статевим шляхом, переконатися в належному захисту.

Регулярно робіть фізичні вправи.

Профілактика раку вимагає сильної, правильно функціонуючої імунної системи. Регулярна фізична активність підвищує імунітет. Виявляється, що фізична активність впливає на правильне функціонування Т і В-лімфоцитів, відомих як вбивць ракових клітин і стимулює ферменти які впливають на знищення вільних радикалів. Дослідження показують, що помірні, але регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик розвитку раку товстої кишки на 50%, рак молочної залози у жінок в постменопаузі, по крайней мере, на 20%.

За даними регулярні фізичні навантаження також знижують ризик інших видів раку, в тому числі молочної залози, передміхурової залози, товстої кишки і легенів. Всесвітній фонд досліджень раку прийшли до висновку, що наукові результати дозволяють поставити фізичну активність в списку найважливіших протиракових агентів. До речі найбільш ефективним вважається здійснювати фізичне навантаження 5-7 днів в тиждень, але з помірною інтенсивністю.

fizicheskie uprazhnenija

Уникайте сонця.

Якби наша шкіра не піддавалася взагалі до сонячного світла, навіть у віці 90 вона порадувала б нас бездоганним кольором обличчя і відсутністю зморшок. Проте, зміни в зовнішності шкіри (наприклад, темні плями) і її старіння не тільки наслідки, викликані шкідливими ультрафіолетовими променями. Набагато більш небезпечним є рак шкіри, і, на жаль, до цього призводить надмірне вплив сонця. Меланоми: швидко ростуть, метастазують протягом короткого часу. Можна захистити себе тільки одним способом: уникати сонця. Яким чином? Наскільки це можливо в літню пору, між годинами 10 і 16, не виходити на вулицю. При необхідності протягом року застосовувати креми з високим захисним фільтром.

Избегайте солнца

Не паліть.

Навіть сама здорова дієта не знижує токсичні ефекти куріння сигарет. Лікарі повідомляють, що куріння є найнебезпечнішим канцерогеном. Тютюновий дим містить бл. 4000 хімічних речовин, з яких 40 є канцерогенними. Курців в нашій країні ок. 9-10 мільйонів чоловік. Тим часом, за оцінками, половина всіх випадків раку у чоловіків середнього віку викликані курінням. Серед іншого, ок. 90% випадків раку легенів. Куріння сприяє утворенню злоякісних пухлин.

Не курите